Quels exercices pour soulager le mal de dos ?

exercice mal de dos au quotidien

Le mal de dos possède plusieurs causes. Tantôt caractérisé par l’origine de la douleur (aiguë ou chronique, mécanique ou inflammatoire), il peut également être identifié par sa localisation. 

Les causes du mal de dos

Située en bas du dos (lombalgie), dans le milieu du dos (dorsalgie) ou dans le cou (cervicalgie), la douleur possède le même mécanisme. C’est la partie postérieure du disque intervertébral qui peut être endommagée. Cette lésion va ainsi stimuler les nerfs, qui vont propager des influx douloureux vers les muscles, les nerfs et les ligaments.

Les lombaires sont la zone la plus touchée. Lorsque c’est le cas, cela se manifeste par une douleur intense. Un blocage du bas du dos est souvent le signe d’une lombalgie aigüe.

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Comment choisir et bien porter une ceinture lombaire ?

Ceintures lombaires contre le mal de dos

Face au mal de dos, il n’est pas toujours évident de trouver la solution adaptée. Qu’elles soient aiguës ou chroniques, les ceintures lombaires vont permettre de prévenir et de lutter contre les douleurs dorsales. La Boutique du Dos vous guide dans le choix de la ceinture lombaire adaptée à votre corps et votre mode de vie.

Les bienfaits de la ceinture lombaire

La vocation de la bonne ceinture lombaire est de soutenir le bas de la colonne vertébrale afin éviter les douleurs qu’elle peut occasionner. Il existe de nombreux modèles sur le marché mais leur efficacité va varier selon la fiabilité du produit et la qualité des textiles de contention qui composent la centiture.

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Latex, mémoire de forme, ressorts, Geltex® : comment choisir ?

Latex, mémoire de forme, ressorts, Geltex® : comment choisir ?

Votre matelas n’est vraiment plus confortable et vous vous rendez compte avec le temps qu’il n’a jamais été adapté à vos habitudes de sommeil ou votre morphologie ? Rassurez-vous : vous n’êtes pas la seule personne dans ce cas. Bien que le matelas soit indispensable pour bien dormir et éviter le mal de dos, il est rare de réussir à bien le choisir : après tout, il en existe tellement sur le marché, comment trouver celui qui nous correspond le mieux ?

Par exemple, les matelas d’aujourd’hui peuvent être à ressorts, en latex, en mousse à mémoire de forme ou encore en Geltex®. Comment savoir quel matériau privilégier dans votre cas ? Les spécialistes de La Boutique du Dos vous expliquent ce qu’il faut savoir sur ces différents matériaux pour que vous puissiez faire le meilleur des choix pour vos nuits.

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Quelles postures pour soulager le mal de dos ?

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Que vous souffriez régulièrement d’une lombalgie, d’une sciatique ou encore d’une hernie discale, vous êtes sans doute à la recherche de solutions efficaces pour limiter vos douleurs. De la kinésithérapie et un traitement adéquat peuvent vous aider à mieux vivre vos douleurs dorsales, qu’elles soient chroniques ou occasionnelles. Cependant, ce n’est pas suffisant si vous n’optez pas pour une meilleure hygiène de vie. Ainsi, une alimentation équilibrée, une activité sportive régulière et des postures optimales se révèlent très efficaces pour se sentir mieux dans son corps.

Dans cet article, l’équipe de La Boutique du Dos vous propose de faire le point sur les postures à adopter pour soulager le mal de dos.

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Bien choisir son oreiller

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Vous venez de racheter un matelas et un sommier ? C’est une très bonne initiative qui vous permettra de mieux dormir et de limiter le risque de développer des douleurs dorsales. Mais avez-vous pensé à l’oreiller sur lequel vous posez la tête chaque soir avant de vous endormir ? Celui-ci possède également une grande importance. Vous ne devez pas acheter un oreiller au hasard, bien au contraire.

Découvrez les conseils de La Boutique du Dos pour choisir un oreiller cervical de qualité, idéal pour limiter les maux de dos et de nuque.

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Quelles sont les solutions pour lutter contre le mal de dos ?

Quelles sont les solutions pour lutter contre le mal de dos ?

Vous considérez que le mal de dos est un fléau qui vous gâche la vie ? C’est aussi notre avis au sein de l’équipe de La Boutique du Dos. Heureusement, il existe un grand nombre de solutions pouvant être mises en oeuvre qui permettent de lutter contre le mal du siècle !

Dans cet article, les spécialistes de La Boutique du Dos vous proposent de faire le point sur ces différentes solutions !

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Sommier, matelas, oreiller : la bonne combinaison

Sommier, matelas, oreiller : la bonne combinaison

Vous avez envie de soulager votre mal de dos en adoptant des équipements adaptés à vos besoins ? C’est une très bonne initiative. En journée, au travail, vous pourrez vous installer dans un fauteuil de bureau totalement adapté à votre morphologie et à votre activité. Et le soir venu, vous pourrez vous relaxer dans une literie confortable et parfaite pour faire de beaux rêves.

Vous avez un nouveau siège de bureau à votre travail ? Il va maintenant falloir que vous vous intéressiez de près au changement de votre literie. Si vous êtes un peu perdu entre les sommiers, les matelas et les oreillers en vente sur La Boutique du Dos, rassurez-vous : nous allons tout vous expliquer !

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Quel sport pratiquer lorsque l’on souffre de mal de dos ?

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Lombalgie chronique, sciatique, lumbago… Le mal de dos, vous connaissez et vous n’en pouvez plus ! Vous vous dites sans doute qu’avec votre pathologie, le sport vous est interdit. Pourtant, il n’en est rien, à condition de respecter l’avis de votre médecin et de privilégier les activités sportives douces et adaptées au mal de dos.

Vous avez envie de reprendre le sport malgré vos douleurs dorsales ? Cet article devrait vous aider à y voir plus clair !

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L’insomnie : le mal de dos en cause ?

insomnie : le mal de dos en cause ?

Chaque soir, vous craigniez le moment où vous allez vous mettre au lit après une longue journée de travail. En effet, comme de nombreux français, vous souffrez d’insomnie. Pour retrouver des nuits de qualité, il est important de trouver la cause de ces troubles du sommeil. Dans certains cas, le mal de dos peut expliquer une insomnie chronique.

La Boutique du Dos vous propose de faire le point sur la relation qui existe entre le mal de dos et les insomnies. Nous allons aussi vous donner quelques pistes qui vous permettront de retrouver un sommeil de qualité.

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Comment bien choisir son fauteuil de relaxation ?

fauteuil de relaxation

Vous souffrez régulièrement de mal de dos ? Lorsque vous rentrez du travail, le soir venu, vous êtes exténué et tendu ? C’est pourquoi, depuis quelques semaines, vous vous dites qu’il pourrait être intéressant pour vous d’investir dans ce que l’on appelle un fauteuil de relaxation.

La Boutique du Dos vous propose de faire le point sur le fauteuil relax : à quoi sert-il ? Permet-il réellement de soulager le mal de dos ? Et surtout : comment choisir le modèle le mieux adapté à ma taille et à ma morphologie ?
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