Le lien entre les douleurs dorsales et le sommeil est étroit. La posture adoptée et le choix du matelas va déterminer la façon dont vous allez commencer la journée. Nous passons en moyenne un tiers de notre vie dans le lit, il est donc nécessaire d’avoir une literie de qualité et adaptée aux besoins de votre corps. La Boutique du Dos vous guide dans le choix du matelas à choisir pour soulager et/ou prévenir le mal de dos.

Quelles solutions quand on a mal au dos ?

Avant de trouver les solutions pour traiter les douleurs, il convient d’en connaître les raisons. Les facteurs du mal de dos sont principalement liés aux habitudes et à votre posture quotidienne.

Les douleurs au quotidien

Le mal de dos se manifeste régulièrement dès le réveil et peut subvenir au niveau du dos, du cou (cervicales) ou même des épaules. Il ne touche pas uniquement les personnes d’un certain âge mais concerne tout le monde (même si les premiers symptômes apparaissent en moyenne à partir de 40 ans).

Les différentes parties de votre corps doivent être parfaitement soutenues par votre matelas pour ne pas occasionner de douleurs. 

Au delà de pathologies particulières, le mal de dos au réveil touche fréquemment des personnes ne pratiquant pas d’exercice physique régulier et/ou étant en surpoids. En effet, les abdominaux et les muscles, trop faibles, ne vont pas fournir un soutien suffisant à la colonne vertébrale. 

Faites-vous attention à la façon dont vous sortez du lit. Un réveil trop brutal va agresser les muscles et les articulations encore endormis par plusieurs heures de sommeil. Nous vous recommandons de vous redresser sur le côté en tout en pliant d’abord les jambes, puis en vous asseyant sur le bord, les pieds posés sur le sol. Si vous avez un peu de temps, vous pouvez également étirer vos bras vers le haut et sur le côté. L’important est de rester à l’écoute des besoins de votre corps.

Le rôle de la position de sommeil 

Il n’est pas toujours évident de trouver la position adéquate pour bien dormir. L’important est de choisir une position où le corps subira le moins de tensions possibles.

Votre posture au moment de dormir va vraiment influer sur la présence ou non de douleurs dorsales. 

Si vous dormez sur le dos, cela va permettre à votre colonne vertébrale, ainsi qu’à votre nuque, d’être bien alignées. Cette position peut cependant occasionner des ronflements ou favoriser l’apnée du sommeil.

La position sur le ventre, quant à elle, va obliger votre tête à se positionner sur le côté. De ce fait, le bon alignement avec la colonne vertébrale n’est pas respecté. La pression infligée sur votre thorax peut vous empêcher de respirer de façon optimale.

Enfin, si vous optez pour un positionnement sur le côté, cela va réduire la pression subit par votre corps. Vous devez cependant veiller à ne pas replier vos jambes trop haut car cela risque de provoquer des tensions  sur le bas de votre dos.

Bon à savoir : veillez à avoir un oreiller de qualité afin de combler le creux entre votre nuque et vos épaules. Découvrez la gamme d’oreillers de qualité sélectionnée par la Boutique du Dos.

Les modèles adaptés pour soulager le mal de dos

Une literie adaptée est préconisée afin d’atténuer ou prévenir les douleurs de dos. Effectuer un changement peut soulager considérablement la colonne vertébrale. Avoir un bon matelas influe à la fois sur votre forme physique et morale.

Il convient de définir des notions importantes :

➩ L’accueil : c’est la première sensation que vous ressentez dès que vous vous allongez sur votre matelas. Il va majoritairement dépendre du garnissage.

➩ La composition du matelas : elle contient l’âme (couche de matière principale qui compose le matelas), le garnissage, le coutil (tissu de recouvrement) et une housse éventuellement.

Choisir la matière et le niveau de fermeté

Certaines matières peuvent convenir différemment en fonction des personnes :

➩ La mousse à mémoire de forme : cette matière thermo-réactive peut limiter les points de pression qui sont à l’origine de vos douleurs de dos. Elle réagit à la chaleur et va envelopper votre corps pour former une “sorte de cocon”. 

➩ Le latex : il permet une bonne aération du matelas et est donc conseillé pour les personnes qui ont tendance à transpirer. La matière est généralement plus souple au niveau des épaules afin d’atténuer les points de pression et plus ferme au niveau des lombaires (pour maintenir la colonne vertébrale bien droite).

➩ Les ressorts : ils apportent un soutien dynamique et homogène pour votre corps. La matière s’adapte à toutes les morphologies. 

Pour le soutien du matelas, il existe différents niveaux de fermeté :

➩ Un matelas souple : généralement conseillé pour les personnes de petite taille et de petite corpulence.

➩ Un matelas moyennement ferme : adapté aux personnes qui souffrent de maux de dos.

➩ un matelas ferme : il est à favoriser pour les personnes à forte corpulence.

Il faut choisir votre matelas en fonction de votre morphologie :

Matelas souple Matelas mi-ferme Matelas ferme

Quelle taille de matelas pour quel garnissage ?

À la différence du soutien du matelas qui dépend de la suspension et du niveau de fermeté, le garnissage va quant à lui influencer le confort.

Il sert à l’absorption de la transpiration et aide à réguler la température du corps (cela va dépendre des physiologies, de la pièce et même de la région dans laquelle vous vivez).

Il existe deux catégories de garnissage : le synthétique et le naturel (coton, fibre de coco, bambou).

Le garnissage synthétique : l’un des plus courant sur le marché, il équipe généralement les matelas de premier prix. Il propose un accueil relativement dynamique mais ses propriétés absorbantes sont assez faibles. La matière synthétique n’est donc pas recommandée pour les personnes ayant tendance à transpirer de manière abondante la nuit. Sachez que certains garnissages synthétiques possèdent du polyester en fibres creuses, ce qui permet une meilleure circulation de l’air. 

Le garnissage naturel  : quelle que soit la matière, il propose généralement un accueil moelleux. Le coton par exemple a des capacités très absorbante et possède l’avantage d’être hypoallergénique. Il existe également des garnissage en bambou, en soie ou encore en laine.

Pour choisir la taille de votre matelas, il convient de prendre en considération votre morphologie et vos habitudes de sommeil. Il arrive que l’un des membres du couple n’ait pas suffisamment de place. Pendant de nombreuses années, il n’existait que 2 tailles : 90 x 190 cm pour les matelas une personne et 140 x 190 cm pour les modèles deux places. Ces dimensions correspondaient à la taille moyenne de la population française.

Cependant, de récentes études montrent que depuis une vingtaine d’années, les hommes comme les femmes sont de plus en plus grands. Les spécialistes recommandent d’acheter un matelas plus long de 15 à 20 centimètres que votre taille. 

La sélection de la Boutique du Dos

Nos équipes ont mis au point des solutions efficaces pour changer la vie des personnes souffrant de mal de dos. Nos matelas ergonomiques ont la capacité de s’adapter à la forme de votre corps. Composé de mousse haute résilience, plus de risque d’affaissement de votre matelas au fil du temps.

La Boutique du Dos met à votre disposition différentes marques de confiance et une variété de matériaux. Pour ce qui concerne la réduction de maux de dos au travail, nous avons également mis au point du matériel professionnel tel que le fauteuil ergonomique de bureau.

➩ Découvrez la marque Treca, à travers la ligne “Les 100 Ciels”. Elle propose une collection aux finitions haut de gamme et au concept bio pour un sommeil sain.

➩ Adoptez la marque Simmons avec sa gamme Beautyrest Sensory. Labellisée Kiné Santé, la marque propose l’association parfaite entre le soutien performant et un accueil moelleux.

➩ Optez pour Lattoflex, qui propose des matelas en latex de haute qualité et qui respecte parfaitement la morphologie du corps.

Rendez-vous sur notre site pour découvrir l’ensemble de nos gammes.