Chaque soir, vous craigniez le moment o\u00f9 vous allez vous mettre au lit apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail. En effet, comme de nombreux fran\u00e7ais, vous souffrez d\u2019insomnie. Pour retrouver des nuits de qualit\u00e9, il est important de trouver la cause de ces troubles du sommeil. Dans certains cas, le mal de dos peut expliquer une insomnie chronique.<\/p>\n
La Boutique du Dos vous propose de faire le point sur la relation qui existe entre le mal de dos et les insomnies. Nous allons aussi vous donner quelques pistes qui vous permettront de retrouver un sommeil de qualit\u00e9.<\/p>\n
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Selon une \u00e9tude de l\u2019Institut de la Veille Sanitaire, un fran\u00e7ais sur trois souffre de troubles du sommeil. Pour un fran\u00e7ais sur cinq, le probl\u00e8me est plus grave : l\u2019insomnie chronique les emp\u00eache de se reposer et d\u2019avoir un sommeil de qualit\u00e9.<\/p>\n
Ne pas dormir la nuit est dangereux pour la sant\u00e9. En effet, cela alt\u00e8re durablement le bien-\u00eatre de ceux qui en souffrent. Apr\u00e8s une nuit blanche, on ne se sent pas seulement fatigu\u00e9. On a aussi l\u2019impression d\u2019\u00eatre irrit\u00e9 et que l\u2019on arrivera jamais \u00e0 tenir debout pour le reste de la journ\u00e9e. Ce qui a terme peut causer une d\u00e9pression ainsi qu\u2019un affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n
Mais quelles sont les causes de l\u2019insomnie ? Il en existe un grand nombre. Le stress, des probl\u00e8mes personnels, une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e sont autant de facteurs qui peuvent causer une insomnie, qu\u2019elle soit chronique ou non. Mais parfois, la cause n\u2019est pas aussi \u00e9vidente : nombreux sont les fran\u00e7ais \u00e0 souffrir du mal de dos\u2026 Ce dernier peut-il expliquer les insomnies ?<\/p>\n
Les sp\u00e9cialistes sont formels. Oui, le mal de dos peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine d\u2019une insomnie. Bien \u00e9videmment, toutes les insomnies ne sont pas caus\u00e9es par les douleurs dorsales. Mais si n\u2019arrivez pas \u00e0 fermer l\u2019oeil de la nuit, il peut \u00eatre judicieux de se demander si le mal de dos n\u2019est pas en cause !<\/p>\n
Mais comment expliquer que le mal de dos puisse \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de troubles du sommeil ? L\u2019explication se trouve sans le moindre doute dans votre literie !<\/p>\n
Parfois, certaines literies ne sont pas confortables. C\u2019est par exemple le cas des matelas trop souples ou trop fermes. Ils causent un inconfort qui devient de plus en plus important au fil des nuits. Le soir, lorsque vous vous couchez dans votre lit, vous arrivez sans doute \u00e0 vous endormir. Mais petit \u00e0 petit, l\u2019inconfort vous tire de votre sommeil paradoxal. Ensuite, vous n\u2019arrivez plus \u00e0 vous rendormir ou alors, seulement au bout de quelques heures. Comme votre cerveau n\u2019a pas r\u00e9ussi \u00e0 se ressourcer pendant la nuit, vous vous r\u00e9veillez encore plus fatigu\u00e9 que lorsque vous vous \u00eates couch\u00e9.<\/p>\n
Une autre raison \u00e0 laquelle on pense un peu moins : le fait de dormir en couple peut causer des insomnies. Non pas seulement \u00e0 cause des ronflements de votre conjoint, mais \u00e9galement de la qualit\u00e9 de votre literie. Ainsi, si votre matelas bouge lorsque votre conjoint se retourne dans son sommeil, c\u2019est que votre matelas ne r\u00e9pond pas aux crit\u00e8res d\u2019ind\u00e9pendance du couchage, qui est pourtant indispensable pour bien dormir. Votre literie peut aussi \u00eatre trop courte ou pas assez large : vous n\u2019arrivez pas \u00e0 bien vous installer, car vous manquez d\u2019espace. Dans ce cas, le recours \u00e0 une literie grande taille est n\u00e9cessaire.<\/p>\n
La nuit, vous vous r\u00e9veillez \u00e0 cause de la douleur ? Votre literie n\u2019est sans doute pas adapt\u00e9e \u00e0 votre morphologie et \u00e0 vos habitudes de vie. Voici quelques conseils que nous vous invitons \u00e0 mettre en oeuvre pour retrouver un sommeil de qualit\u00e9 :<\/p>\n
\u25cf Un changement de literie vous fera le plus grand bien. Si vous trouvez votre matelas trop ferme, sachez que vous pouvez utiliser un sur-matelas qui transformera le confort de votre sommeil. Si par contre, vous trouvez que votre matelas est trop souple, nous vous conseillons plut\u00f4t de changer de literie : rapprochez-vous de la Boutique du Dos pour trouver le matelas qui vous correspond le mieux.
\n\u25cf Lorsque vous choisirez votre nouveau matelas, pensez \u00e0 privil\u00e9gier un mod\u00e8le qui vous permettra de b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une r\u00e9elle ind\u00e9pendance de couchage. C\u2019est tr\u00e8s important si votre conjoint bouge beaucoup pendant la nuit et que vous ne poss\u00e9dez pas la m\u00eame morphologie. La literie grande taille peut aussi \u00eatre une solution pour sauver les nuits de votre couple.
\n\u25cf La nuit, vous vous r\u00e9veillez, car votre nuque est endolorie ? Dans ce cas, investissez dans un oreiller ergonomique, pourquoi pas \u00e0 m\u00e9moire de forme. Sachez qu\u2019il existe des oreillers ergonomiques qui sont pens\u00e9s pour r\u00e9pondre aux besoins sp\u00e9cifiques de chaque personne : n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous faire conseiller par La Boutique du Dos pour en savoir plus !<\/p>\n
Matelas, sommier, oreiller\u2026 Si vous voulez changer votre literie pour retrouver un sommeil r\u00e9parateur et \u00e9viter de vous r\u00e9veiller avec un mal de dos, nous vous conseillons de vous rapprocher de La Boutique du Dos. En effet, nous ne proposons que des matelas, des sommiers et des oreillers ergonomiques de haute qualit\u00e9.<\/p>\n