{"id":668,"date":"2021-09-24T16:40:32","date_gmt":"2021-09-24T14:40:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/blog\/?p=668"},"modified":"2022-09-13T15:07:04","modified_gmt":"2022-09-13T13:07:04","slug":"douleur-canal-carpien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/blog\/conseils\/douleur-canal-carpien\/","title":{"rendered":"Douleur canal carpien"},"content":{"rendered":"

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Le syndrome du canal carpien<\/span><\/b>\u00a0(SCC) est une blessure du membre sup\u00e9rieur caus\u00e9e par la compression du nerf m\u00e9dian, qui va de l’avant-bras \u00e0 la paume de la main. Le nerf m\u00e9dian est responsable du contr\u00f4le de la sensation du c\u00f4t\u00e9 de la paume du pouce et des doigts (\u00e0 l’exception de l’auriculaire). Le nerf m\u00e9dian contr\u00f4le \u00e9galement le mouvement du pouce et des doigts.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Le\u00a0<\/span>canal carpien<\/span><\/b>\u00a0est un petit tunnel de ligament et d’os situ\u00e9 \u00e0 la base de votre main. La compression du nerf m\u00e9dian peut \u00eatre caus\u00e9e par le gonflement des tendons irrit\u00e9s, ce qui entra\u00eene des douleurs, une faiblesse et\/ou un engourdissement de la main et du poignet.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Sympt\u00f4mes\u00a0canal carpien<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Les sympt\u00f4mes du syndrome du canal carpien se manifestent g\u00e9n\u00e9ralement de mani\u00e8re progressive et comprennent :<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Des picotements ou un engourdissement<\/span><\/b>\u00a0: Vous pouvez remarquer des\u00a0<\/span>picotements\u00a0<\/span><\/b>et un\u00a0<\/span>engourdissement\u00a0<\/span><\/b>dans vos doigts ou votre main. Habituellement, le pouce et l’index, le majeur ou l’annulaire sont touch\u00e9s, mais pas l’auriculaire. Vous pouvez ressentir une sensation semblable \u00e0 un choc \u00e9lectrique dans ces doigts.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La sensation peut remonter de votre poignet jusqu’\u00e0 votre bras. Ces sympt\u00f4mes surviennent souvent lorsque vous tenez un volant, un t\u00e9l\u00e9phone ou un journal, et peuvent vous r\u00e9veiller de votre sommeil.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

De nombreuses personnes \u00ab\u00a0secouent\u00a0\u00bb leurs mains en vue d’essayer de soulager leurs sympt\u00f4mes. La sensation\u00a0<\/span>d’engourdissement\u00a0<\/span><\/b>peut devenir constante avec le temps.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Faiblesse :\u00a0Vous pouvez\u00a0ressentir une faiblesse dans votre main et faire tomber des objets. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0\u00a0<\/span>l’engourdissement\u00a0<\/span><\/b>de votre main ou \u00e0 la faiblesse des muscles de pincement du pouce, qui sont \u00e9galement contr\u00f4l\u00e9s par le nerf m\u00e9dian.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Quelles sont les causes des\u00a0douleurs\u00a0du canal carpien ?\u00a0<\/span><\/h2>\n

\"femme<\/a>\u00a0<\/span><\/h2>\n

La\u00a0<\/span>douleur du\u00a0canal carpien\u00a0<\/span><\/b>est souvent\u00a0caus\u00e9e\u00a0par une combinaison de facteurs qui entra\u00eenent tous une pression sur le nerf m\u00e9dian. Dans certains cas,\u00a0<\/span>le\u00a0syndrome du canal carpien<\/span><\/b> est le r\u00e9sultat d’une pr\u00e9disposition cong\u00e9nitale, c’est-\u00e0-dire que le diam\u00e8tre du canal carpien est simplement plus petit chez certaines personnes. D’autres facteurs peuvent inclure une blessure au poignet entra\u00eenant un gonflement \u00e0 la base du poignet, l’utilisation d’outils manuels vibrants ou m\u00eame une r\u00e9tention d’eau. Cependant, la cause la plus fr\u00e9qu<\/span>ente\u00a0de\u00a0douleur\u00a0du canal carpien est le r\u00e9sultat de microtraumatismes r\u00e9p\u00e9t\u00e9s li\u00e9s \u00e0 l’utilisation d’un ordinateur.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

L’utilisation intensive d’une souris ou d’un clavier d’ordinateur, associ\u00e9e \u00e0 des postures de travail contraignantes des mains et des poignets, peut entra\u00eener des microtraumatismes r\u00e9p\u00e9t\u00e9s au niveau du ou des poignets. Cela provoque \u00e0 son tour un gonflement autour du poignet, ce qui entra\u00eene une pression accrue sur le nerf m\u00e9dian et provoque\u00a0des douleurs dans le\u00a0canal carpien.<\/span><\/p>\n

Comment traite-t-on le syndrome du canal carpien ?<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Il existe des traitements chirurgicaux et non chirurgicaux. Le traitement initial consiste g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 reposer la ou les mains touch\u00e9es pendant au moins quelques semaines, afin d’aider \u00e0 r\u00e9duire le gonflement. Pendant cette p\u00e9riode, vous devez \u00e9galement \u00e9viter toute activit\u00e9 susceptible d’aggraver vos sympt\u00f4mes. Si vous consultez un physioth\u00e9rapeute, il se peut qu’il vous recommande d’immobiliser votre poignet en le pla\u00e7ant dans une attelle. Vous \u00e9viterez ainsi d’aggraver la situation en bougeant ou en pliant votre poignet. L’application de poches de glace peut \u00e9galement contribuer \u00e0 r\u00e9duire le gonflement.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Comment\u00a0soulager\u00a0canal carpien nuit ?<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Il n’est pas rare que\u00a0<\/span>les sympt\u00f4mes du canal carpien<\/span><\/b>\u00a0se manifestent pendant le sommeil.\u00a0Il existe deux raisons principales pour lesquelles<\/span>\u00a0le syndrome du canal carpien<\/span><\/b>\u00a0peut \u00eatre plus grave la nuit.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Dormir avec les poignets pli\u00e9s :<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La contraction des poignets exerce une plus grande pression sur le<\/span>\u00a0nerf m\u00e9dian<\/span><\/b>, ce qui provoque des\u00a0<\/span>douleurs au niveau du canal carpien<\/span><\/b>. Id\u00e9alement, vous devriez dormir avec les poignets en position neutre et les mains l\u00e9g\u00e8rement sur\u00e9lev\u00e9es.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

S’allonger et bouger le moins possible\u00a0:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Cela peut provoquer une accumulation de liquide dans votre corps. Si le liquide s’accumule dans le poignet, il peut comprimer le nerf m\u00e9dian.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Comment arr\u00eater la douleur du canal carpien la nuit ?<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

La douleur due au\u00a0<\/span>syndrome du canal carpien\u00a0<\/span><\/b>peut affecter votre sommeil. Il est important de commencer un traitement d\u00e8s que vous ressentez\u00a0<\/span>les sympt\u00f4mes\u00a0<\/span><\/b>pour \u00e9viter qu’ils ne s’aggravent ou qu’ils ne vous r\u00e9veillent. Il existe de nombreuses options de traitement de\u00a0<\/span>la douleur nocturne du canal carpien<\/span><\/b>. Essayez-les la prochaine fois que les sympt\u00f4mes vous emp\u00eachent de dormir.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Secouez vos mains :<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Certaines personnes disent que lorsqu’elles souffrent du canal carpien, elles se r\u00e9veillent en ayant l’impression de devoir secouer leurs poignets. Allez-y, secouez vos mains avant de vous coucher et si vous vous r\u00e9veillez pendant la nuit p<\/span>our favoriser la circulation sanguine et faire circuler le liquide stagnant qui s’est accumul\u00e9 dans vos poignets.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Appliquez une pression sur les poignets :\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La douleur,\u00a0<\/span>l’engourdissement et les picotements aux poignets<\/span><\/b> peu<\/span>vent \u00eatre trait\u00e9s par une pression douce sur les poignets. Vous pouvez porter une attelle ou des gants de compression pour exercer cette pression et pr\u00e9venir le gonflement nocturne. L’application d’une pression par\u00a0auto-massage\u00a0est un autre moyen de soulager la douleur. Combin\u00e9e \u00e0 l’\u00e9l\u00e9vation de vos mains, la pression est un excellent moyen de soulager l<\/span>a douleur du canal carpien<\/span><\/b>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Prendre des anti-inflammatoires en vente libre :\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

De nombreux m\u00e9decins et kin\u00e9sith\u00e9rapeutes recommanderont de prendre un anti-inflammatoire non st\u00e9ro\u00efdien pour aider \u00e0 r\u00e9duire l’enflure et la douleur. Si vous prenez d’autres m\u00e9dicaments, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant avant de prendre un nouveau m\u00e9dicament.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Appliquez de la glace :<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Reduire<\/a><\/p>\n

Glacer votre poignet avant de vous coucher est un moyen facile et peu co\u00fbteux de\u00a0<\/span>soulager le canal carpien<\/span><\/b>. Placez une poche de glace sur l’arri\u00e8re de votre poignet pendant 10 \u00e0 15 minutes pour r\u00e9duire le gonflement et l’irritation des nerfs. Ne dormez jamais avec une poche de glace sur une quelconque partie de votre corps, car cela peut provoquer de graves l\u00e9sions cutan\u00e9es.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Quel \u00e9quipement ergonomique est recommand\u00e9 pour<\/span>\u00a0soulager\u00a0les douleurs\u00a0du canal carpien ?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Il est important de tenir compte de votre environnement de travail lorsque vous envisagez de traiter\u00a0<\/span>le syndrome du canal carpien<\/span><\/b>. Une fois que vous avez consult\u00e9 votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste et un physioth\u00e9rapeute, et que vos\u00a0douleurs\u00a0commencent \u00e0\u00a0s’estomper, vous pouvez essayer de r\u00e9introduire l’utilisation d’une souris et d’un clavier d’ordinateur. N’oubliez pas de commencer lentement et d’augmenter progressivement le temps d’utilisation de la souris et du clavier.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Si vous trouvez que le clavier et la souris de votre ordinateur aggravent vos\u00a0douleurs, vous devriez envisager de les remplacer par un mod\u00e8le ergonomique.<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Les claviers\u00a0ergonomiques\u00a0et\u00a0les\u00a0souris ergonomiques<\/span><\/b> placent votre poignet et vos avant-bras dans une position plus naturelle qui contribue \u00e0 r\u00e9duire la pression exerc\u00e9e sur le nerf m\u00e9dian et \u00e0 diminuer l’activit\u00e9 musculaire requise pour utiliser votre souris et votre clavier. L’aspect important ici est d’essayer de placer vos mains dans une position de travail plus neutre, car cel<\/span>a contribuera \u00e0 r\u00e9duire toute aggravation de vos\u00a0douleurs.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Souris ergonomique\u202f<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Une souris verticale<\/span><\/b>\u00a0vous aidera \u00e0 placer votre poignet dans une position neutre. Ce changement de posture de travail contribuera \u00e0 att\u00e9nuer certains des sympt\u00f4mes de douleur que vous pouvez ressentir. Vous trouverez ci-dessous nos\u00a0<\/span>souris ergonomiques<\/span><\/b>\u00a0les plus recommand\u00e9es pour le\u00a0<\/span>syndrome du canal <\/span><\/b>carpien.<\/span><\/b><\/p>\n

\u00a0<\/span>\"Souris<\/a><\/p>\n

La souris Unimouse,\u00a0une souris ergonomique verticale<\/strong><\/a>\u00a0100% ajustable !<\/p>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 son design unique, prim\u00e9 en 2018, cette\u00a0souris verticale ergonomique<\/strong>\u00a0de la marque Contour vous apportera une prise en main optimale.<\/p>\n

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\"Souris<\/p>\n

Avec la souris ergonomique<\/strong><\/a> Feel 80\u00b0, redonnez une position naturelle \u00e0 votre poignet (20\u00b0 de plus que la Feel 60\u00b0)<\/p>\n