{"id":654,"date":"2021-09-21T16:37:02","date_gmt":"2021-09-21T14:37:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/blog\/?p=654"},"modified":"2022-09-13T15:08:40","modified_gmt":"2022-09-13T13:08:40","slug":"mal-de-dos-au-bureau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/blog\/le-mal-de-dos-au-travail\/mal-de-dos-au-bureau\/","title":{"rendered":"Mal de dos au travail"},"content":{"rendered":"

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Depuis des d\u00e9cennies, les troubles musculosquelettiques, et plus particuli\u00e8rement <\/span>les maux de dos<\/b>, sont la principale cause d’absent\u00e9isme pour motif de maladie dans les entreprises, repr\u00e9sentant ainsi jusqu’\u00e0 un quart des journ\u00e9es de <\/span>travail<\/b> perdues.\u00a0<\/span><\/p>\n

Le mal de dos<\/b> est un probl\u00e8me courant que la plupart des gens connaissent \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de leur vie, bien qu’\u00e0 des degr\u00e9s div<\/span>ers. Les douleurs l\u00e9g\u00e8res occasionnelles permettent g\u00e9n\u00e9ralement un r\u00e9tablissement complet, mais la plupart des personnes qui souffrent d\u2019un <\/span>mal en bas du dos<\/b> limitant leur activit\u00e9 ont des douleurs r\u00e9currentes.<\/span><\/p>\n

La principale cause des <\/span>lombalgies chroniques<\/b> revient au fait de rester assis pendant de longue dur\u00e9e. Cette posture statique adopt\u00e9e lorsqu\u2019une personne est assise sur une <\/span>chaise de bureau<\/b> ou en augmente le stress et la contraction des muscles du dos, des \u00e9paules, des bras et des jambes, et en particulier, qui peut ajouter u<\/span><\/p>\n

ne grande quantit\u00e9 de pression sur les muscles du dos et les disques vert\u00e9braux.<\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s une dur\u00e9e consid\u00e9rable de tenue assis sur une <\/span>chaise de bureau<\/b>, la tendance naturelle de la plupart des gens est de s’affaler ou de s’allonger sur la chaise, et cette posture entra\u00eene \u00e9ventuellement une surtension des ligaments de la colonne vert\u00e9brale et une tension sur les disques et les structures environnantes de la colonne. Au fil du temps, une mauvaise posture assise peut endommager les structures vert\u00e9brales et accentue le <\/span>mal de dos lombaire.<\/b><\/p>\n

Les r\u00e9percussions du mal de dos sur le bien-\u00eatre au travail :\u00a0<\/b><\/h2>\n

\"Un<\/a><\/h2>\n

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Le mal de dos est la principale cause de manque de productivit\u00e9 au travail.<\/b><\/h3>\n

Douleur grand dorsal, lombalgie aigu\u00eb et la douleur vert\u00e8bre dorsale <\/b>peuvent entra\u00eener bien plus que quelques jours d’absence au <\/span>travail<\/b>. Il s’agit de la principale cause d’inefficacit\u00e9 des collaborateurs dans leur travail. Les demandes de cong\u00e9s li\u00e9es aux <\/span>maux de dos<\/b> repr\u00e9sentent un facteur de co\u00fbt important pour les employeurs – le co\u00fbt moyen d’une demande de cong\u00e9 \u00e0 long terme pour des <\/span>maux de dos<\/b> est de 35 000 dollars par demande active, par an.<\/span><\/p>\n

Les maux de dos r\u00e9duisent la productivit\u00e9 au travail.<\/b><\/h3>\n

Si l’absent\u00e9isme chronique (jours de travail manqu\u00e9s) est g\u00e9n\u00e9ralement plus visible, cependant, le pr\u00e9sent\u00e9isme, peut-\u00eatre plus dommageable pour la <\/span>productivit\u00e9<\/b>. Le pr\u00e9sent\u00e9isme signifie que les employ\u00e9s viennent au travail alors qu’ils ne se sentent pas bien, et sont distraits par les sympt\u00f4mes de leurs maux et par leur <\/span>malaise au travail<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dans une enqu\u00eate sur les causes les plus importantes de pr\u00e9sent\u00e9isme sur le lieu de travail<\/span>, les maux de dos<\/b> chroniques sont arriv\u00e9s en t\u00eate, contribuant \u00e0 une perte de 16,7 minutes par jour de travail en raison de la douleur. Cela repr\u00e9sente une perte de travail de 1,21 million de dollars pour l’entreprise en question.<\/span><\/p>\n

La douleur entrave la bonne prise de d\u00e9cision\u00a0<\/b><\/h3>\n

Les enqu\u00eates pr\u00e9c\u00e9demment men\u00e9es sugg\u00e8rent que la <\/span>douleur dorsale<\/b> rend plus difficile l’adaptation \u00e0 des environnements changeants. Il est donc plus difficile de prendre des d\u00e9cisions rapidement ou de proc\u00e9der de mani\u00e8re proactive.<\/span><\/p>\n

La douleur diminue la motivation\u00a0<\/b><\/h3>\n

Dans une \u00e9tude de Stanford, les souris souffrant d\u2019une <\/span>lombalgie aigu\u00eb<\/b> \u00e9taient moins enclines \u00e0 travailler pour obtenir une r\u00e9compense que les souris qui ne souffraient pas. La douleur continue peut rendre de plus en plus difficile le fait de se sentir positif ou optimiste quant \u00e0 l’avenir, ce qui rend plus difficile le fait de <\/span>travailler<\/b> pour obtenir quelque chose.<\/span><\/p>\n

La douleur peut conduire \u00e0 une chirurgie invasive et inefficace.<\/b><\/h3>\n

Dans une \u00e9tude portant sur le suivi de patients ayant subi une fusion vert\u00e9brale, 87 % d’entre eux souffraient encore deux ans apr\u00e8s l’op\u00e9ration, et 15 % ont d\u00fb subir une nouvelle <\/span>intervention. La chirurgie repr\u00e9sente \u00e9galement un pourcentage important des d\u00e9penses de sant\u00e9 li\u00e9es au <\/span>mal de dos.<\/b><\/p>\n

Les personnes souffrant de douleurs dorment moins\u00a0<\/b><\/h3>\n

\"Insomnie<\/p>\n

Les personnes qui souffrent d\u2019une <\/span>lombalgie chronique<\/b> ont un d\u00e9ficit de sommeil moyen de 42 minutes. La perte de sommeil affaiblit le syst\u00e8me immunitaire et permet d’attraper plus facilement un rhume, une grippe ou d’autres virus. Plus de deux fois plus de personnes souffrant de <\/span>douleurs dorsales<\/b> d\u00e9clarent que les probl\u00e8mes de sommeil interf\u00e8rent avec leur <\/span>travail,<\/b> par rapport aux personnes non expos\u00e9es \u00e0 <\/span>la douleur<\/b>.<\/span><\/p>\n

La douleur chronique est li\u00e9e \u00e0 la d\u00e9pression<\/b><\/h3>\n

La d\u00e9pression majeure est quatre fois plus fr\u00e9quente chez les personnes souffrant de <\/span>douleurs chroniques <\/b>au dos. <\/span>Le mal de dos<\/b> chronique peut amener les personnes qui en souffrent \u00e0 rester plus souvent \u00e0 la maison, ce qui limite leur activit\u00e9 physique et leur vie sociale. <\/span>La douleur<\/b> \u00e0 long terme peut \u00e9galement conduire les personnes \u00e0 se sentir d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9es par leur \u00e9tat ou impuissantes face \u00e0 leur <\/span>douleur.<\/b><\/p>\n

Les maux de dos affectent les relations interpersonnelles\u00a0<\/b><\/h3>\n

Une personne qui a mal<\/span> au bas du dos<\/b> n\u2019entretient pas forc\u00e9ment de bonnes relations avec ses coll\u00e8gues au travail. Pr\u00e9occup\u00e9e par <\/span>ses douleurs<\/b>, elle n\u2019est pas d\u2019humeur pour \u00e9changer et nouer de solides relations. Les recherches montrent que les <\/span>maux de dos <\/b>ont le plus grand impact sur la qualit\u00e9 de vie lorsqu’ils affectent n\u00e9gativement les relations sociales.<\/span><\/p>\n

La lombalgie chronique a un impact n\u00e9gatif sur la qualit\u00e9 de vie globale<\/b><\/h3>\n

Des \u00e9tudes montrent que la <\/span>lombalgie aigu\u00eb<\/b> peut rendre plus difficile le sommeil, l’exercice, les relations et la concentration au <\/span>travail.<\/b> En d’autres termes, <\/span>la douleur <\/b>s\u2019immisce dans tous les aspects de la vie et est associ\u00e9e \u00e0 une moindre qualit\u00e9 de vie globale.<\/span><\/p>\n

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Mal de dos que faire :<\/b><\/h2>\n

\"corriger<\/a><\/p>\n

Personnalisez votre si\u00e8ge et votre bureau ergonomiques :<\/b><\/h3>\n

1) Soutenez la courbe naturelle de la colonne vert\u00e9brale.<\/span> Les chaises de bureau<\/b> doivent \u00eatre dot\u00e9es d’un <\/span>soutien lombaire<\/b><\/a>, une courbe naturelle vers l’avant au niveau du nombril. Vous pouvez \u00e9galement placer un<\/span> oreiller ergonomique<\/b><\/a> ou une serviette enroul\u00e9e derri\u00e8re votre dos pour obtenir cet effet.<\/span><\/p>\n

2) La hauteur de votre<\/span> si\u00e8ge de bureau <\/b>doit \u00eatre r\u00e9gl\u00e9e d\u2019une fa\u00e7on qui permet de garder les pieds \u00e0 plat sur le sol et les genoux \u00e0 un angle de 90-100 degr\u00e9s. Vous pouvez \u00e9galement poser vos pieds sur un support, comme un<\/span> repose pied<\/b><\/a> si votre poste de travail est trop haut.<\/span><\/p>\n

3) R\u00e9gler les accoudoirs de votre <\/span>si\u00e8ge ergonomique<\/b> pour que vos bras soient soutenus sans sur\u00e9lever vos \u00e9paules. Cela vous encourage \u00e0 maintenir vos \u00e9paules basses, ce que le haut de votre dos appr\u00e9ciera.<\/span><\/p>\n

4) Mettez votre \u00e9cran \u00e0 une distance d’environ un bras et \u00e0 hauteur des yeux ou l\u00e9g\u00e8rement en dessous. Cela vous permettra de vous asseoir en arri\u00e8re, au lieu de vous pencher en avant et de forcer sur votre cou. Si vous vous retrouvez \u00e0 plisser les yeux devant votre \u00e9cran, r\u00e9glez l’\u00e9clairage pour r\u00e9duire la pression sur les yeux.<\/span><\/p>\n

Optimisez vos appels t\u00e9l\u00e9phoniques :<\/b><\/h3>\n

Plusieurs personnes mettent leur t\u00e9l\u00e9phone entre la t\u00eate et les \u00e9paules pour avoir les mains libres pendant qu’elles parlent, ce qui engendre une <\/span>douleur chronique<\/b> au niveau du cou et des \u00e9paules.<\/span><\/p>\n

Les alternatives suivantes peuvent vous aider \u00e0 \u00e9viter ces douleurs :<\/span><\/p>\n

1) Utilisez un casque ou le haut-parleur si votre conversation dure plus de 5 minutes ou si vous devez prendre des notes pendant l’appel.<\/span><\/p>\n

2) Tenez le t\u00e9l\u00e9phone dans votre main et alternez entre votre droite et gauche tout au long de la conversation.<\/span><\/p>\n

Levez-vous et bougez :<\/b><\/h3>\n

Les gens sont incit\u00e9s \u00e0 bouger toutes les 20 minutes tout au long de la journ\u00e9e. Rester assis (ou m\u00eame debout) dans la m\u00eame position pendant une journ\u00e9e de <\/span>travail <\/b>de sept heures peut causer des d\u00e9g\u00e2ts sur votre corps.<\/span><\/p>\n