{"id":273,"date":"2020-02-26T17:44:17","date_gmt":"2020-02-26T16:44:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/blog\/?p=273"},"modified":"2022-08-29T11:27:52","modified_gmt":"2022-08-29T09:27:52","slug":"souris-ergonomique-et-canal-carpien-un-duo-qui-fonctionne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/blog\/conseils\/souris-ergonomique-et-canal-carpien-un-duo-qui-fonctionne\/","title":{"rendered":"Souris ergonomique et canal carpien : un duo qui fonctionne ?"},"content":{"rendered":"\r\n<p>L\u2019un des sympt\u00f4mes les plus pr\u00e9sents chez les personnes qui recherchent une souris ergonomique est celui du canal carpien. Il peut appara\u00eetre de plusieurs fa\u00e7ons mais se traduit majoritairement par une douleur au poignet provoqu\u00e9e par l\u2019utilisation prolong\u00e9e d\u2019une souris classique. Une souris ergonomique va changer l\u2019orientation et la position de votre main et de votre poignet et peut \u00eatre une solution adapt\u00e9e pour soigner le syndrome du canal carpien.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les sympt\u00f4mes : mieux comprendre les douleurs li\u00e9es au canal carpien<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Avant toute chose, rappelons ce qu\u2019est le canal carpien. Il s\u2019agit d\u2019un canal positionn\u00e9 sur la face interne du poignet. Il est ainsi bord\u00e9 par les os qui le constituent. Le canal carpien va comporter les tendons des muscles fl\u00e9chisseurs des doigts et du nerf m\u00e9dian.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ce m\u00eame nerf m\u00e9dian est important et va donc assurer la sensibilit\u00e9 de certains doigts de la main et d\u2019une partie du bras. Il va permettre les mouvements avec la main et le poignet.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><!--more--><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Lorsque le nerf m\u00e9dian est comprim\u00e9 par une mauvaise posture, l\u2019influx nerveux va difficilement passer et c\u2019est \u00e0 ce moment que les sympt\u00f4mes vont appara\u00eetre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Les sympt\u00f4mes du syndrome du canal carpien vont \u00e9voluer en m\u00eame temps que la maladie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>M\u00eame si dans 1 cas sur 3, les sympt\u00f4mes vont r\u00e9gresser et dispara\u00eetre de mani\u00e8re spontan\u00e9e, ils peuvent \u00e9galement r\u00e9cidiver et toucher la seconde main. On va alors parler de forme bilat\u00e9rale du syndrome du canal carpien (cela concernerait 20% des personnes op\u00e9r\u00e9es d\u2019une premi\u00e8re main).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dans certains cas, les sympt\u00f4mes vont durer et s\u2019aggraver, risquant ainsi d\u2019endommager le nerf.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Au d\u00e9but de l\u2019affection, la compression du nerf va se traduire par des troubles sensitifs au niveau du pouce, de l\u2019index, du majeur et de l\u2019annulaire. Plusieurs sympt\u00f4mes vont se manifester :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Une <strong>douleur au niveau du poignet<\/strong> et \u00e0 la paume de main : le plus souvent, elle va se traduire par une sensation de d\u00e9charge \u00e9lectrique aux extr\u00e9mit\u00e9s des doigts (et peut aller jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9paule).<\/li>\r\n<li>Des <strong>engourdissements<\/strong>, picotements.<\/li>\r\n<li>Des <strong>difficult\u00e9s dans la saisie<\/strong> des objets, m\u00eames tr\u00e8s l\u00e9gers. En effet, lorsque la maladie progresse, on peut voir appara\u00eetre une diminution de la force dans le pouce, d\u2019o\u00f9 le l\u00e2chage des objets tenus.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><em>Bon \u00e0 savoir <\/em><em>: le syndrome du canal carpien est fr\u00e9quemment rencontr\u00e9 chez les femmes \u00e2g\u00e9es de 40 \u00e0 50 ans ou entre 60 et 70 ans. Les personnes diab\u00e9tiques sont \u00e9galement plus touch\u00e9es. Enfin, la grossesse peut \u00e9galement favoriser l\u2019apparition du syndrome (qui va r\u00e9gresser apr\u00e8s l\u2019accouchement).<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les souris ergonomiques : soulager et pr\u00e9venir<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"270\" class=\"wp-image-275\" src=\"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/souris-penguin.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/souris-penguin.jpg 270w, https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/souris-penguin-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Les souris ergonomiques sont con\u00e7ues pour permettre une position confortable et plus naturelle de votre poignet, contrairement \u00e0 celle adopt\u00e9e en temps normal avec une souris classique. En effet, l\u2019utilisation d\u2019une souris basique entra\u00eene g\u00e9n\u00e9ralement un cassure au niveau du poignet et une flexion des os de l\u2019avant-bras.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>De mani\u00e8re pr\u00e9ventive, une <a href=\"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/68-souris-ergonomiques\">souris ergonomique de qualit\u00e9<\/a> permettra de garder votre main dans l\u2019axe de l\u2019avant-bras et supprimera cette fracture. Dans le cas o\u00f9 la douleur est d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente, il est possible de l\u2019att\u00e9nuer gr\u00e2ce \u00e0 de bonnes pratiques.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La Boutique du dos vous donne plusieurs conseils pour pr\u00e9venir et diminuer les douleurs :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Adaptez la taille de votre souris<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Certaines souris ergonomiques sont pens\u00e9es pour que votre poignet n\u2019entre pas en contact avec le bureau, comme notre mod\u00e8le <a href=\"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/souris-ergonomiques\/677-rollermouse-re-d.html?search_query=souris+ergonomique&amp;results=153\">RollerMouse Red<\/a>. Afin d\u2019\u00e9viter de contracter le syndrome du canal carpien et occasionner des douleurs, votre poignet ne doit pas \u00eatre en appui constant sur une surface rigide comme le bureau ou en flexion excessive.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><em>Bon \u00e0 savoir <\/em><em>: \u00e9vitez si possible le contact r\u00e9p\u00e9t\u00e9 avec l\u2019arr\u00eate de votre bureau qui est beaucoup plus irritante que la surface plane.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Le choix de la forme<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Qu\u2019elles soient inclin\u00e9es ou verticales, les souris ergonomiques vont permettre une posture plus neutre pour votre bras et votre avant-bras et vont ainsi limiter les points de tension qui peuvent exister au niveau du coude de l\u2019\u00e9paule. Ainsi, votre bras ne doit pas \u00eatre trop \u00e9loign\u00e9 de votre corps, ni \u00eatre en torsion. L\u2019int\u00e9r\u00eat est de ne pas obliger votre bras \u00e0 effectuer une rotation vers l\u2019int\u00e9rieur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Pouvoir cliquer sans effort<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Les flexions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es sur vos doigts ne sont pas conseill\u00e9es. De mani\u00e8re naturelle et sans forcer, vous ne devez pas avoir besoin de cliquer fortement. La molette de votre souris doit \u00e9galement pouvoir d\u00e9filer facilement. \u00c0 c\u00f4t\u00e9 de cela, il est pr\u00e9f\u00e9rable que votre curseur soit rapide et pr\u00e9cis afin de vous \u00e9viter des mouvements inutiles. Vous ne devriez pas avoir besoin de d\u00e9placer votre souris de plus de 5 cm pour passer d\u2019un bord \u00e0 l\u2019autre de votre \u00e9cran.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Enfin, pensez votre souris comme le prolongement de votre bras. Gardez vos doigts souples, d\u00e9tendus, pos\u00e9s l\u00e9g\u00e8rement. Vous ne devez pas ressentir une quelconque tension. Si c\u2019est le cas, c\u2019est que vous n\u2019avez pas la souris adapt\u00e9e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La s\u00e9lection de souris ergonomiques par la Boutique du dos<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nous poss\u00e9dons diff\u00e9rents types de souris et chacun va apporter une r\u00e9ponse diff\u00e9rente pour corriger les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 une mauvaise utilisation :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Les souris verticales<\/strong> : elles replacent le poignet dans sa position anatomique et \u00e9vitent le pincement des nerfs m\u00e9dian et cubital. D\u00e9couvrez notre mod\u00e8le My <a href=\"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/souris-ergonomiques\/998-evoluent-verticale-c.html\">VerticalMouse C<\/a>.<\/li>\r\n<li><strong>Les souris centrales<\/strong> : elles se positionnent devant le clavier et permettent d\u2019\u00e9viter une rotation externe de l\u2019\u00e9paule.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>On compte parmi elles, nos <a href=\"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/souris-ergonomiques\/677-rollermouse-re-d.html\">RollerMouses<\/a> : ce syst\u00e8me va compl\u00e8tement remplacer la souris pour vous \u00e9viter des douleurs et permettre de d\u00e9tendre votre cou, vos bras et vos mains.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Vous \u00eates gaucher(e) ? Droitier(e) ? Nous vous proposons des mod\u00e8les de <a href=\"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/souris-ergonomiques\/447-souris-ergonomique-oyster.html\">souris ambidextres<\/a>. Des versions \u201cSmalls\u201d sont \u00e9galement disponibles pour les petites mains.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>D\u00e9couvrez \u00e9galement nos mod\u00e8les de <a href=\"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/74-claviers-ergonomiques\">claviers ergonomiques <\/a>s\u00e9lectionn\u00e9s par les sp\u00e9cialistes de la Boutique du dos !<\/p>\r\n<p>Toujours en ce qui concerne l&rsquo;am\u00e9nagement de votre bureau, d\u00e9couvrez \u00e9galement notre gamme de <a href=\"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/44-sieges-ergonomiques-mobilier-ergonomie-au-travail\">chaise de bureau ergonomique<\/a>.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019un des sympt\u00f4mes les plus pr\u00e9sents chez les personnes qui recherchent une souris ergonomique est celui du canal carpien. Il peut appara\u00eetre de plusieurs fa\u00e7ons mais se traduit majoritairement par une douleur au poignet provoqu\u00e9e par l\u2019utilisation prolong\u00e9e d\u2019une souris classique. 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