{"id":103,"date":"2017-05-04T10:46:31","date_gmt":"2017-05-04T10:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/laboutiquedudos.com\/blog\/non-classe\/quel-sport-pratiquer-lorsque-lon-souffre-de-mal-de-dos\/"},"modified":"2022-08-29T11:27:53","modified_gmt":"2022-08-29T09:27:53","slug":"quel-sport-pratiquer-lorsque-lon-souffre-de-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/blog\/le-mal-de-dos-au-quotidien\/quel-sport-pratiquer-lorsque-lon-souffre-de-mal-de-dos\/","title":{"rendered":"Quel sport pratiquer lorsque l\u2019on souffre de mal de dos ?"},"content":{"rendered":"

Lombalgie chronique, sciatique, lumbago\u2026 Le mal de dos, vous connaissez et vous n\u2019en pouvez plus ! Vous vous dites sans doute qu\u2019avec votre pathologie, le sport vous est interdit. Pourtant, il n\u2019en est rien, \u00e0 condition de respecter l\u2019avis de votre m\u00e9decin et de privil\u00e9gier les activit\u00e9s sportives douces et adapt\u00e9es au mal de dos.<\/span><\/p>\n

Vous avez envie de reprendre le sport malgr\u00e9 vos douleurs dorsales ? Cet article devrait vous aider \u00e0 y voir plus clair !<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

La pratique d\u2019un sport est-elle conseill\u00e9e pour les personnes souffrant de mal de dos ?<\/b><\/h2>\n

\"natation-mal-de-dos\"<\/p>\n

Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, il est tout \u00e0 fait possible de pratiquer un sport lorsque l\u2019on souffre de mal de dos. En effet, de nos jours, nous sommes trop s\u00e9dentaires : nous restons en position assise prolong\u00e9e devant notre bureau pendant plusieurs heures d\u2019affil\u00e9e, ce qui ne se r\u00e9v\u00e8le pas bon du tout pour le dos. <\/span><\/p>\n

C\u2019est pourquoi il est vivement conseill\u00e9 de faire du sport, que l\u2019on souffre ou non de mal de dos. En effet, lorsque l\u2019on pratique un sport, on muscle son dos. Et \u00e7a, c\u2019est essentiel pour limiter la douleur et se sentir mieux dans son corps !<\/p>\n

Bien \u00e9videmment, ce n\u2019est pas parce que le sport est conseill\u00e9 qu\u2019il faut s\u2019y mettre sans r\u00e9fl\u00e9chir. <\/span><\/p>\n

Dans un premier temps, vous devrez privil\u00e9gier une pratique sportive adapt\u00e9e \u00e0 votre pathologie : lorsque l\u2019on a mal au dos, on \u00e9vite les sports brusques. Par exemple, la lutte, le judo et les sports de raquette ne sont pas recommand\u00e9s, car ils peuvent induire des traumatismes qui risquent de fragiliser votre dos, au lieu de le soulager.<\/span><\/p>\n

Dans un second temps, nous vous recommandons de vous rendre chez votre m\u00e9decin traitant pour v\u00e9rifier que votre \u00e9tat de sant\u00e9 et que votre dos vous permettent bien de pratiquer le sport choisi par vos soins. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, il pourra vous conseiller un sport adapt\u00e9 aux personnes qui sont fragiles du dos.<\/span><\/p>\n

Enfin, quel que soit le sport que vous allez pratiquer, il est important de s\u2019y mettre progressivement, surtout si vous n\u2019\u00eates pas tr\u00e8s sportif \u00e0 l\u2019origine. Il vaut mieux privil\u00e9gier plusieurs courtes s\u00e9ances par semaine qu\u2019une seule et longue s\u00e9ance par mois. De la m\u00eame mani\u00e8re, vous devrez prendre le temps de faire des exercices afin de vous \u00e9chauffer convenablement : si vous ne vous \u00e9chauffez pas, vous risquez de faire souffrir inutilement votre dos\u2026 Sans oublier le risque accru de blessures !<\/span><\/p>\n

Des activit\u00e9s sportives qui soulagent le mal de dos<\/b><\/h2>\n

Certains sports sont conseill\u00e9s aux personnes qui souffrent de mal de dos. C\u2019est le cas de la marche, de la natation et du v\u00e9lo. <\/span><\/p>\n

Parlons de la marche. C\u2019est encore le sport le plus simple \u00e0 commencer pour les non-sportifs ! En effet, que ce soit pour se rendre au travail ou pour se balader, nous sommes tous confront\u00e9s \u00e0 la marche. Vous pouvez opter pour de longues randonn\u00e9es ou pour la marche rapide. Pour les randonn\u00e9es, faites bien attention \u00e0 emporter avec vous un sac \u00e0 dos l\u00e9ger. Pour la marche rapide, une bonne paire de chaussure est suffisante : pour \u00e9viter de faire souffrir votre colonne vert\u00e9brale, privil\u00e9giez de courtes enjamb\u00e9es ! Marcher un peu chaque jour est bon pour la sant\u00e9 et pour le dos. Cette activit\u00e9 sportive est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour la colonne vert\u00e9brale : pensez-y !<\/p>\n

Quand on parle de sport et de mal de dos, on conseille g\u00e9n\u00e9ralement la natation. Et cela n\u2019a rien d\u2019\u00e9tonnant : ce sport est id\u00e9al, car d\u2019une grande douceur ! Lorsque vous serez dans l\u2019eau, votre corps sera plus l\u00e9ger, ce qui vous permettra de limiter la tension, notamment sur vos vert\u00e8bres. Vos mouvements seront aussi facilit\u00e9s\u2026 Vous oublierez vos douleurs dorsales pendant votre s\u00e9ance de sport et \u00e7a, \u00e7a n\u2019a pas de prix !<\/p>\n

Le v\u00e9lo est aussi un tr\u00e8s bon sport pour les personnes qui souffrent de mal de dos \u00e0 condition d\u2019adopter une position ad\u00e9quate et de privil\u00e9gier les sols qui ne sont pas accident\u00e9s. Faire du v\u00e9lo en pleine for\u00eat n\u2019est pas forc\u00e9ment le plus judicieux : les chocs peuvent fragiliser la colonne vert\u00e9brale. Si vous choisissez de faire du v\u00e9lo, privil\u00e9giez donc les sols plats et r\u00e9guliers. Et surtout, ne forcez pas trop : profitez plut\u00f4t du paysage !<\/p>\n

Apr\u00e8s votre s\u00e9ance de sport, prenez de bonnes habitudes !<\/b><\/h2>\n

A chaque fois que vous ferez du sport, nous vous conseillons de bien vous \u00e9chauffer et de boire de l\u2019eau r\u00e9guli\u00e8rement. Si vous sentez que vous forcez un peu trop et que les douleurs dorsales se r\u00e9veillent, il vaut mieux faire une petite pause. Il serait dommage de fragiliser votre dos en voulant limiter la douleur !<\/p>\n

Apr\u00e8s votre s\u00e9ance, pensez \u00e0 bien vous \u00e9tirer. C\u2019est important pour vos muscles, mais \u00e9galement pour votre ossature. Si vous ne savez pas comment vous \u00e9tirer, ne le faites pas au hasard et demandez de l\u2019aide \u00e0 votre m\u00e9decin avant de vous mettre au sport. Ainsi, vous ne prendrez pas de mauvaises habitudes, ce qui ne peut \u00eatre que b\u00e9n\u00e9fique pour votre dos.<\/p>\n

Enfin, lorsque vous rentrerez chez vous apr\u00e8s votre s\u00e9ance de sport, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre une douche pour d\u00e9lasser votre corps. Ensuite, il ne vous restera plus qu\u2019\u00e0 vous installer dans votre <\/span>fauteuil massant<\/span><\/a>. Ce dernier est id\u00e9al pour \u00e9viter les courbatures et pour d\u00e9lasser son corps apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport. Attention tout de m\u00eame \u00e0 privil\u00e9gier un fauteuil massant de haute qualit\u00e9 : vous pouvez avoir totalement confiance en la s\u00e9lection disponible sur La Boutique du Dos !<\/span><\/p>\n

Le sport est b\u00e9n\u00e9fique pour lutter contre le mal de dos : qu\u2019attendez-vous pour vous y mettre en douceur ? Si vous avez besoin de conseils, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter votre m\u00e9decin : seul lui pourra vous aider \u00e0 adopter une pratique sportive adapt\u00e9e \u00e0 votre pathologie !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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