L'Initiation et pratique de la musculation traite les points suivants:
- Programme d'évaluation;
- Bien s'alimenter;
- Comment éviter les blessures;
- Bien s'équiper.
Ce guide d'initiation à la musculation vous apprendra à étoffer efficacement.
L'ouvrage commence par par une auto-évaluation qui vous permettra de déterminer votre condition physique de départ, et se poursuitpar des conseils avisés en matière d'alimentation et d'équipement.
Viennent ensuite toute une série d'exercices pour la poitrine, le dos, les épaules, les bras, les fessiers et la sangle abdominale, suivi d'un programme d'entraînement par paliers permettant à chacun de progresser à son propre rythme.
Vous y trouverez également des consignes concernant l'échauffement, le retour au calme, la sécurité et la conduite à tenir en cas de blessure.
Concis, facile à suivre et accompagné de nombreux schémas et tableaux explicatifs, ce guide est indispensable pour quiconque veut retrouver la forme, devenir plus fort et améliorer sa silhouette.
